[...] środa plecy +biceps, piątek nogi + brzuch oczywiście po każdym treningu cardio około 40 minut . Zastanawiam się czy mogę zmienić to na pięciu dniowy system i jak to zrobić? Czy nie będzie przeszkadzało w regeneracji mięśni jak bym np. Poniedziałek: Klatka + triceps +cardio, Wtorek: Barki + Brzuch (jedno czwiczenie) +Cardio. Środa [...]
Siemka załozylem nowe konto na sfd bo nie chcem zeby jak wrzuce foty ze starego konta to ze znajomi mnie poznają rozumiecie:) Otóz mam problem wrzuce ponizej swoje foty i jelsi mozecie powiedzcie mi co mam zrobic aby drastycznie poprawic swoją sylewetke! Mysle ze jestem endomorfik,i chcialbym zgubic ten fat bo jestem zalany i na wakacje poprawic [...]
[...] . Dowiedzialem sie ze gdy bede dalej na cyklu najlepiej samego tescia to libido samo wroci ale biore go juz 3 miesiace i dalej jest to samo na poczatku cylku zaczelo sie cos jakby regenerowac ale po jakims czasie brania dalej jest lipa prosze serdecznie o pomoc ! bo wiem jak mozna liczyc na naszych lekarzy ktorza sa tylko po to zeby wydrzec od [...]
witam !! Mam pytanie do osób ,które znają się na żeczy , tzn kiedy mam zrobić odblok po takim cyklu i jak powinien wyglądać : Mam do dyspozycji: 10 x Deca_durabolin 200mg/1ml 10 x Testosteron Prolongatum 100mg/1ml Rozpisałem to tak : 1. 200mg/1ml Deca_durabolin 100mg/1ml Prolongatum 2. 200mg/1ml Deca_durabolin 100mg/1ml [...]
Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]
[...] to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez jakiś dłuższy czas pociągnąć kreatynę w postaci HMBolonu w ilości (0.03g/kg). Dobra. Z przeczytanych postów wynika że na pierwszy cykl wystarczy zwykłe MONO i zastanawiam się [...]
[...] maksymalną siłę absolutną (czyli ile wycisną na klatę maksymalnie leżąc bez względu na wagę) następnie przeprowadzić 4 dodatkowe próby podnoszenia ciężaru. Próba polega na jak najszybszym podnoszeniu ciężaru na czas. I to podnoszenie na czas 40% maksymalnego ciężaru II to 55% II to 70% IV to 85% oczywiście mierzy się w cm drogę pokonywania [...]
[...] zrzuceniu wagi tak około 30kg.Mam 20 lat waże 116kg nie cwicze na codzien ale po ułożeniu odpowiedniej diety mam taki zamiar kiedys cwiczyłem i to bardzo duzo ale było to z jakieś 2 lata temu i od tamtej pory nic nie robie i nazbierało sie troche tłuszczu,chciałbym sie wziasc wreszcie w garść i zrobic cos z soba prosze was o pomoc w ułorzeniu [...]
[...] mi sie nawet ze bol w zoladku mnie tak skrecał ze ni byłem w stanie sie podniesc... Jednego dnia sprobowałem trenowac w ogole bez supli i wszystko było normalnie tak jak przed rozpoczeciem cyklu... Jestem jak na razie bardzo zadowolony z wyników cyklu ( jestem gdzies w polowie) i logiczne ze nie zamierzam przerywac ani cyklu ani [...]
[...] trzech tygodni jestem na cyklu z omki i mety, za niecałe 3 tygodnie jade na wesele z dziewczyną ,w weekend stwierdziła ze mam cos ze sobą zrobic bo popuchnąłem po twarzy jak świnia(nie dosłownie:P)zresztą inni tez tak twierdzą... wie ze cos biore ale jest przekonana ze to odżywki... powiedziała mi ze mam skonczyc z siłownią bo nie pokaze sie [...]
[...] mnie często zaczepia. Nie lubię się bic i nie wiem, czy umiem. Nie chcę wyjśc na frajera tchórząc i zgłaszać to dyrekcji. Lubie po prostu miec spokój. Nie chce byc tak jak on. Gdy go widzę odwracam się w srugą stronę, by nie prowokować walki. Moje motto to: ,,Nie dając sprowokować sie przeciwnikowi, pokazujesz ile mu do Ciebie brakuje'' No, [...]
[...] i 1000m. Z informacji zawartych na forum doszedłem do wniosku że powinienem się wzmocnić, tzn. ćwiczyć na domowej siłowni aby stać się po prostu silniejszym. Drugą rzeczą jaką mam zamiar zrobić to treningi 50 podciągnięć, który jest rozpisany nawet dla takich jak Ja którzy się nie potrafią podciągnąć. Trzecią rzeczą jest oczywiście bieganie [...]
[...] stało tylko ten d**** coś pomylił i zamiast dwóch opakowań ruskiej mety przywiózł mi dwa opakowania.... uwaga omnadrenu 250 (razem 10 ampułek ale do tej pory nie wiem jak to mógł pomylić) Sprawdzałem i wyglądają na oryginalki. Jednak nie wiem czy wymieniać już to na metke czy pozostać przy omce. Jak Waszym zdaniem, moge zrobić z tego swój [...]
[...] roku temu brałem 10x100mg mety, 20 strzałów sustanonu 250 i 10 testa cypionatu, po cyklu jądra spoko nie skurczyły się brałem tylko clomid 20 tabletek nie pamiętam dokładnie jak ale kierowany byłem przez kogoś z forum. Juz wtedy po cyklu było ze mną coś nie tak, przez pierwsze 4 miesiące wszystko okej z potencja potem zaczęły się zamulania i [...]
[...] i planowałem do cyklu wrzucić jeszcze Olej z Wątroby Rekina, Beta Glukan oraz Standardowo wit. C i VitaMin Plus z Olimpa. Tak więc planowałem, że: - Kreatyna: 5 g w DT jak i DNT - Carbo i Ostrowie chce przeznaczyć wyłącznie do brania po treningowego wraz z kreatyną. - Beta Glukan - 1 kapsułka dziennie; tylko lepiej przed czy po jedzeniu? - [...]
W trzecim tygodniu podamy 6 ćwiczeń,głosowaniem wybierzecie,które chcecie realizowac w 3 tygodniu sierpnia. Ćwiczenia pojawią się w ciągu 2 dni w ankiecie. Moje propozycje :) 1. zwis na drążku na czas : ale uwaga ! -uchwyt jest podchwytem. Zaliczenie : 30 sekund Punkty-kto wytrzyma 100 sekund Pamiętajcie o rozgrzewce ramion i predramion ! [...]
[...] 2 tygodnie temu pokusiło mnie by sobie zrobić inny trening niż ten który robiłem. Zaczynałem od 120 kg na 2 ruchy i dożucałem 10 kg w każdej serii. Papa mi się uśmiechnęła jak bez problemu 2 razy podniosłem 150 kg a potem na raz (po treningu) pykłem sobie na luzie moją życiówe - 160 kg. Po tygodniu poprawiłem ją do 170 kg! Nie wiem czy ta pora [...]
witam!! Tworze ten temat, abyscie odpowiedzieli mi na pytanie jak 140kg moze roznic sie od drugich 140kg, czy moze poprostu ktos zrobic taką progresje w wynikach w przeciagu miesiaca?? wyniki eliminacji do federacji Dymka http://www.anetaflorczyk.com/strongman/eliminacje2006.htm Wyniki ecss-u http://www.ecss.pl/wyniki.doc tak jakby komus [...]
[...] są takie: -skoro liczy się jedynie bilans kcal, to czemu nie robi się mięśnia na samych chipsach i czekoladzie? -dlaczego powszechnie przyjmuje się okres 'rozliczeniowy' jako dzień? czemu organizm miałby reagować na 500kcal nadwyżki w czasie każdego dnia tygodnia? -czy zjedzenie raz w tygodniu większej ilości kcal, przy równoczesnym [...]
[...] wkońcu zrobić porządek z odżywkami w moim życiu. Chcę kupować dobre markowe produkty (mam do wyd. na nie ok. 500 - 700 zł) i skuteczne. Bardzo was proszę o zaproponowanie mi jakiegoś zestawu wraz z rozpiską jak przyjmować. Myślę że masa i siła to jest to o co mi na prawdę chodzi (po dłuższych przemyśleniach). Wiem forum czytają osoby które [...]
problem z wyglądem
